Corpo e mente

Aimentação e bem estar físico e mental

Alimentação e saúde estão de facto interligadas. Já diz o ditado: “nós somos aquilo que comemos”! E somos mesmo! Uma boa ou má alimentação interfere não só com o nosso corpo físico mas também, e especialmente, com o nosso humor. Os nossos estados de humor variam consoante os alimentos que ingerimos, se praticamos ou não desporto e se nos sentimos bem com o corpo que temos. Os estudos mostram que a alimentação e o estilo de vida têm um enorme impacto no estado de felicidade do indivíduo. A verdade é que eu própria sinto isso diariamente, porque se há um dia que cometo alguns abusos alimentícios, já não estou bem comigo própria, o sentimento de culpa é inevitável e os estados de humor variam. Por isso, hoje sei que é essencial ter um estilo de vida saudável e para isso o planeamento e a organização são essenciais. Seguem alguns exemplos de atividades que devemos planear:

  • As compras da semana;
  • Todas as refeições, incluído as marmitas e os lanches;
  • As atividades desportivas;
  • As atividades de lazer e relaxamento.

Em primeiro lugar considero que devemos pensar na ementa semanal, para sabermos à priori os produtos que vamos necessitar e verificarmos na despensa se estão em falta ou não. Depois é essencial fazer uma lista de compras, para que no momento em que vamos ao supermercado nada nos escape. Há pessoas que adiantam algumas refeições da semana no sábado ou domingo. Eu apenas adianto os snacks, como sejam bolachas, barritas, panquecas, entre outros. As restantes refeições vou realizando durante a semana. Ao nível do planeamento também é essencial decidir as atividades que nos dão prazer, quer sejam desportivas ou de lazer. Uma mente feliz e realizada é uma mente mais produtiva!

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